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¿Qué es el Mindfulness? Conoce sus beneficios

Como ya sabes, los pensamientos son involuntarios, aparecen de repente y no puedes hacer que desaparezcan así como así. Ahora bien, […]

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🌻 Apego - Violencia - EMDR - Focusing - Psicosomática - Mindfulness
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⚠️ No hay más que poner el telediario, ver las red

⚠️ No hay más que poner el telediario, ver las redes sociales o hablar y escuchar conversaciones con personas de la calle para identificar la violencia tan interiorizada que hay hacia las mujeres. Incluso nosotras mismas la normalizamos, está claro que si no el sistema patriarcal no funcionaría.

🟣 Constantemente las campañas de prevención van dirigidas a las mujeres, que tengamos cuidado dicen.
¿Por qué tenemos que tener cuidado? ¿Por qué la prevención no va orientada a los hombres, que son los que nos violentan?

💪🏽 Hemos avanzado mucho, pero aún queda muchísimo por avanzar. Hasta que podamos ir tranquilas por la calle, hasta que no haya menosprecios por ser mujeres, hasta que haya igualdad salarial, hasta que no tenga que preocuparme por qué ropa vestir, y hasta que me sienta segura y no discriminada y violentada por los hombres. Ahí, días como este no serán necesarios.

♀️La lucha para esto, es de todas. Como dice @barbijaputaaa: "amiga, date cuenta" y deja de normalizar la violencia y de culparte por lo que ellos hacen.

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🔵 Cada vez más, el suicidio va cobrando la relevan

🔵 Cada vez más, el suicidio va cobrando la relevancia que merece al hablar de salud mental. Siempre es el tema tabú que nadie se atreve a mencionar por el sinfín de mitos y mandatos asociados al mismo.

❌ "Ten cuidado que puedes dar ideas".
❌ "No la veo tan mal como para eso".
❌ "Ha sido para llamar la atención".

⬛ El suicidio es la única salida que muchas personas encuentran a su malestar emocional. QUITARLE VALOR a eso, ES QUITARLE VALOR A SU SUFRIMIENTO, como si no fuese suficientemente dura la decisión de quitarse la vida como para sentir cuestionamiento.

🧠 Necesitamos hablar de cómo nos sentimos, expresar, apoyarnos en los demás. Vivimos en una sociedad en la que se ha patologizado el estar triste, enfadada, etc., Y expresarlo. ¿Qué mensaje estamos mandando a quienes sufrimos malestar emocional? ¿"Aguantatelo tú, yo ya tengo con lo mío"?

♀️El número de suicidios es muy alto, habiendo más prevalencia en los hombres. Analizando esto desde una perspectiva feminista, encontramos que la educación sexista basada en roles de género, nos han socializado a las mujeres para expresar y ser más emocionales; y a los hombres en callar, ser fuertes, duros, no mostrar fragilidad. Pero que no se muestre, no significa que no la sientan, teniendo una gran carga.

➡️ Hay veces, que no abordamos este tema porque no sabemos cómo. En mi web, te dejo un artículo por si te interesa y te sirve de ayuda.

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🟠 ¿Cuántas veces no has expresado cosas que te mol

🟠 ¿Cuántas veces no has expresado cosas que te molestan, o no has dicho "NO" por miedo a que los demás se enfadaran contigo, por miedo a herir sus sentimientos o por miedo a sentir rechazo?

📝 Una de las cosas que más nos cuestan, es el poner límites y expresar desacuerdo con los demás. Está la creencia de que hacerlo es de ser egoísta y la culpa aparecería, y ya sabemos lo desagradable que es esta emoción.

¿Qué influye?
⭕ El permiso que te hayan dado en casa para expresar. Si el expresar oposición ha sido castigado, invalidado y no se ha escuchado, se interioriza y aprende que expresar límites está mal.

🟣 En las mujeres, esta parte es especialmente difícil, ya que nos encontramos con lo que el género espera de nosotras: cuidar a los demás y aguantar cualquier cosa. Expresar una opinión contraria, por tanto, sería romper con todos esos mandatos socialmente impuestos y generarían mucha culpa.

⭕Otras experiencias vitales que han hecho que hagas el aprendizaje de que expresar tus necesidades no es lo más correcto.

✅ Podemos poner límites y no por eso dañar a la otra persona. Recuerda que comunicar de manera asertiva está bien, es sano, es buscar el equilibrio en las relaciones y es una manera de cuidarte a ti y a tus relaciones.

🧠 No todo es tu responsabilidad. Cuida tu autoestima.

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🚩 Es muy fácil decirlo, pero no tanto hacerlo. Mu

🚩 Es muy fácil decirlo, pero no tanto hacerlo.
Muchas personas, y me voy a centrar en las mujeres debido a las presiones a las que estamos sometidas a nivel social, son muchas las verbalizaciones que reciben a lo largo de su vida acerca de su aspecto físico.

🧠 La autoestima se conforma desde que somos pequeñas, siendo muy importante el contexto familiar, social y cultural. Las peques, necesitan de mamás y/o papás que validen su ser y su sentir, ya que a partir de ahí, esas peques salen al mundo y a las relaciones sociales.
Las comparaciones entre hermanxs, la mirada ma/paterna que valida tu simpatía e inteligencia, pero no tu físico; el no reforzar tus logros, o el hecho de no recibir la atención o mirada que necesitas para tu desarrollo, va a tener un impacto en la percepción que vas a tener de ti misma.

🟪 Además, la parte social no lo pone fácil. Partimos de una sociedad patriarcal, donde hay determinados cánones estéticos en los que hay que encajar, porque si no no eres válida, o incluso digna de merecer amor. ¿O acaso alguien quería a la gorda de Úrsula, la bruja de la sirenita? Fijaos la relación entre ser gorda y ser mala, y más allá de eso: no merecedora de amor, ya que los príncipes así no nos quieren. Además de no encajar en los estereotipos marcados por el patriarcado, tampoco vamos a tener la validación masculina, algo que ese constructo social llamado género nos enseña desde pequeñas.

🟣 ¿A dónde quiero llegar? A que todo esto produce un gran malestar emocional, ya que el mensaje que hay debajo de todas estas verbalizaciones es: "no eres válida", "tu cuerpo está mal", "debes de cambiar para que te acepten". Las que lo habéis vivido lo sabéis, y las que no, imaginad el dolor que puede causar el sentir que tienes un problema. Y sí, vas a sentir que el problema es tuyo porque si no hay ninguna figura segura a lo largo de la infancia y adolescencia que te proteja y te haga sentir segura con lo que eres independientemente de lo que dicte la sociedad, va a ser difícil que aprendas a quererte, porque nadie te ha enseñado.

🫀Amiga, identifica de dónde vienen esas voces que te dicen que estás mal y colócalas en su sitio. Y pide ayuda, no estás sola.

🧠 Parece contradictorio, ¿no? Algo que puede tener

🧠 Parece contradictorio, ¿no? Algo que puede tener como consecuencia la muerte, ¿cómo puede ayudarte a sobrevivir?

🟪 A veces, cuando el dolor que sentimos es tan grande, cuando parece que nada puede hacer que se vaya, ponemos en marcha estrategias para intentar paliarlo y así, regularnos emocionalmente. Muchas personas, supervivientes de su propia historia de vida, supervivientes de trauma psicológico, encuentran como única salida el dolor físico para así calmar el emocional.

🟣 ¿Y sabes qué? No eres menos valiente por hacerlo o por haberlo hecho. Cuando nadie te puede sostener, o las personas que debieron hacerlo no lo hicieron; cuando nadie te ha enseñado a hacerte cargo de tu malestar emocional, el poder dañarte fue la única vía de salida para ese dolor. Y por eso vas a encontrarte con la ambivalencia: "me siento bien a corto plazo y culpable después por haberme dañado". Las autolesiones regulan ese malestar, aunque a la misma vez te hagan sentir mal.

🫀Eres valiente, por haberte mantenido aquí aun sintiendo tanto dolor. Y te aseguro que puedes hacerlo de otra forma. Puedes sentir dolor sin dañarte, y por eso, es importante que puedas pedir ayuda para aprender a hacerlo.

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🟣 La violencia o maltrato no es solamente físico,

🟣 La violencia o maltrato no es solamente físico, de ahí que a veces, es complicado de detectar. Frases como "deberías saber lo que has hecho", "tú sabrás", "la culpa es tuya", también son maltrato psicológico. Es sutil y está normalizado por la sociedad, porque claro, como casi todas lo hemos vivido de una u otra forma, aprendemos a categorizarlo como algo que forma parte del día a día y de la comunicación. Incluso lo justificamos: "es cierto, no le contesté al mensaje y se preocupó". Si encima después de esa súper cagada que te hace sentir que has hecho, te dice que él está ahí para ti, interiorizamos que el problema es nuestro y que gracias pacha mama porque tengo a un hombre comprensivo.

⚠️⚠️🚩🚩ALERTA AMIGAS. Esa ambivalencia, ese te quiero pero te grito, ese amor que tanto se ha romantizado a lo largo de la historia, es VIOLENCIA. Además, probablemente estos momentos te causen ansiedad, nuestra gran amiga que a veces odiamos, pero que está ahí para AVISARTE DE QUE ALGO ESTÁ PASANDO. Y con razón, porque te están invalidando.

🧠 Confía en ella, en tus emociones y sensaciones internas, escucha a tu cuerpo. Confía en ti, no en lo que el patriarcado te ha dicho que tienes que aguantar porque claro, "es lo normal en todas las parejas".

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🔴 Últimamente estoy encontrándome mucho en consult

🔴 Últimamente estoy encontrándome mucho en consulta, personas que se sienten mal porque no les apetece hacer nada, están bajas anímicamente y que lo único que les apetece es estar encerradas en sí mismas y alejadas de ciertos círculos y/o actividades sociales.

⚠️ ¿Sabéis lo doloroso que es sentir que no te apetece hacer nada? Parece que es algo que está mal y que el entorno, además, no valida ni respeta nada:
❌ "Tienes que salir".
❌ "Arréglate y a la calle" (arreglar, como si hubiese algo roto que hay que reparar).
❌ "Esfuérzate un poco".
❌ "Estás depresivx perdidx" (ya estamos estigmatizando con las etiquetas de trastornos mentales).

🌀 Cuando nos sentimos así, LO ÚLTIMO que necesitamos es sentir esa presión, esos "tienes que", "deberías de". Cuando estamos mal, tenemos derecho a expresarlo y respetar ese estado anímico que estamos sintiendo. Y esa persona que está a tu lado sintiéndose así, solamente necesita un:
✅ "Te entiendo".
✅ "Te respeto".
✅ "Estoy aquí para lo que necesites".

🧠♥️ Respétate, valídate y cuídate.

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Las víctimas no son "solamente" las mujeres que mu

Las víctimas no son "solamente" las mujeres que mueren y aparecen en la televisión, las víctimas somos todas por el hecho ser mujeres y tener un aparato sexual femenino y porque la sociedad (PATRIARCADO) ha decidido que somos el sexo débil, inferior. Inferior a los hombres.

La violencia no es "solamente" que te peguen, o te violen, la violencia es no poder vestirte como quieras. La violencia es que te digan "tú que sabrás, si no vales para nada", la violencia es psicológica, verbal, económica, emocional. La violencia es tener que callar porque hablar tiene consecuencias.

LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER ES REAL. TODAS LAS MUJERES HEMOS SUFRIDO VIOLENCIA EN MAYOR O MENOR GRADO, PERO ¡SORPRESA! ESTÁ TAN NORMALIZADA QUE NI NOSOTRAS LO SABEMOS. DÉMOSLE VISIBILIDAD. TÚ TAMBIÉN TIENES VOZ. NO LA NIEGUES.

Y si no, que se lo digan a @pamelapalenciano : "No solo duelen los golpes".

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⚙️ ¿Te suena este 𝗰í𝗿𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝘁𝗼𝘅𝗶𝗰𝗼? ¿Te gene

⚙️ ¿Te suena este 𝗰í𝗿𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝘁𝗼𝘅𝗶𝗰𝗼? ¿Te genera sensaciones y emociones con las que no estás cómodx?

🔴 ¿Cuántas veces te has preguntado si haces bien quedándote ahí, o ya sabes que no es bueno para ti, pero a pesar de eso te quedas? No es tan fácil como el: "𝘀𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝗵í 𝘁𝗶𝗼/𝗮" que te dice tu amigx. 𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀, 𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀. 𝗡𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝘀𝘂𝗳𝗿𝗶𝗺𝗼𝘀 𝘁𝗮𝗹 𝗶𝗻𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘁𝗮𝗻 𝗱𝗮ñ𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗮𝗽𝗲𝗴𝗼, 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼.

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🔷 ¿𝗢𝘀 𝗮𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻? Es tristeza, y a l

🔷 ¿𝗢𝘀 𝗮𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻? Es tristeza, y a la sociedad no le gusta mucho que esta se exprese. ¿𝗬 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿í𝗮 (sin generalizar) 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲?

⭕ ¡No te rayes tíx, no pasa nada!
🔴 ¡Sonreir es de guapxs!
⭕ ¡Vámonos de cervezas y se te pasa!

🤔 Te suenan, ¿verdad? Estamos acostumbrados a 𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 que son más desagradables e intentamos estar bien, ¿pero qué pasa? 𝗤𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻, 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗵í, esperando que les hagas caso.
𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗰ó𝗺𝗼 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀, 𝗱𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘆 𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝘆𝗮 𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀, 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶ó𝗻.

➡️ ¿CUÁL? Regularte emocionalmente.

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🔷 ¿𝗖𝘂á𝗻𝘁𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗼

🔷 ¿𝗖𝘂á𝗻𝘁𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗺á𝘀 𝗮𝗹 𝘁𝘂𝘆𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗼? No se trata de encerrarnos en nosotros mismos, ni de volcarnos en el cuidado de los demás, si no en que haya un 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗜𝗢 entre ambas cosas.

🔴 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
⭕ 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀
🔴 𝗗𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘀𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼.

🧘🏽‍♀️ Priorizarte será la mejor manera de ayudar a los demás y a ti mismo.

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♀️ Hoy es 8 de Marzo, día originalmente conocido c

♀️ Hoy es 8 de Marzo, día originalmente conocido como "Día de la Mujer Trabajadora".
Hoy celebramos el día en el que la mujer ha podido tener participación en la sociedad, reconocimiento y desgraciadamente se sigue luchando por la IGUALDAD DE DERECHOS, ya que todavía hoy, estos derechos que deberían ser inherentes al ser humano independientemente del género, siguen siendo extraños para muchas de nosotras.

💜 Hay quien todavía hoy cuestiona por qué las mujeres somos feministas, por qué siguen existiendo días de la mujer, y tristemente, hemos sufrido tanto en la sociedad (y seguimos sufriendo), que a día de hoy sigue siendo necesario darle voz y visibilidad a quien no pudo hablar, o la/s que al hacerlo murieron. En pleno siglo XXI sigue habiendo machismo, diferencia salarial, privación de derechos y libertades, muerte de muchas de nosotras por reivindicar lo que somos, MUJERES LIBRES Y CON DERECHOS.

✊🏻✊🏽✊🏿 Que nadie te quite tus derechos. Ya ha habido suficiente sufrimiento a lo largo de la historia, ¡lucha por ti y por todas!

#8m #8marzo #diadelamujer #igualdad #igualdaddegenero #noviolencia #niunamas #niunamenos #juntassomosmasfuertes #feminismo #feminista #luchaporderechosdemujeres

Ilustración de @esthergili 🥰

💮🌱 Ya sabes lo importante que es el 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗲

💮🌱 Ya sabes lo importante que es el 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹, y con esta publicación me gustaría reflejar la importancia que tiene que estemos conectados con nosotros mismos. El no estarlo, significa no saber qué necesitamos, bien porque estemos cubriendo las necesidades de otra persona o porque hagamos nuestras las necesidades de los demás, pero que en realidad no nos satisfacen.

🔴 ¿Sabes qué ocurre cuando abandonamos esta parte de nosotros? Que algunos 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀, como por ejemplo de ansiedad, pueden dar a la luz. También puede darse paso a la 𝘀𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶ó𝗻, es decir, hacer físico lo que pasa a nivel interno. Esto sucede porque si no podemos identificar lo que está ocurriendo en nosotros, no podemos expresarlo adecuadamente porque no sabemos ni cómo ni por qué está sucediendo, quizás no sabemos ni ponerle nombre; 𝘆 𝘆𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗲𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶ó𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮: que puede llevar a desbordarnos y a que algo aparentemente insignificante desemboque en una fuerte emoción: ira, llanto...

🧠🧘🏽‍♀️ Es por eso que es tan importante estar conectado a nivel interno, con lo que sucede a nivel emocional y privado. 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀. Dáte el permiso de hacer lo que te pide tu cuerpo.
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🟣 Hoy 25N es el día internacional contra la violen

🟣 Hoy 25N es el día internacional contra la violencia machista. Muchas personas se siguen preguntando por qué hay un día para esto.¿Que por qué? Son muchas las mujeres que a día de hoy por el mero hecho de ser mujeres, son maltratadas, agredidas y asesinadas, por la simple razón de que el hombre se cree con poder y derecho sobre nuestro género.
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⚠️ Me parece muy importante dar visibilidad a este día por todas las que no están, por todas las que están y que en algún momento han tenido que sufrir violencia de algún tipo (por no mencionar las consecuencias psicológicas que se sufren a posteriori), y por todas las MUJERES.
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👊⭕ Como en todo, la explicación psicológica está presente, y en este caso la del ciclo de la violencia machista es un círculo muy difícil de salir para el que lo sufre. Veamos por qué.
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📌 En una PRIMERA FASE llamada "Acumulación de tensión", encontraremos como la mujer, ante los insultos, denigraciones, control, burlas, escenas de celos y un amplio etc., intenta mantener a su agresor tranquilo para evitar que explote.
📌 En la SEGUNDA FASE, "Explosión de la violencia y agresión", es en la que el AGRESOR explota ante cualquier pretexto, culpando por supuesto a la mujer de su ataque. La cuestiona y la hace creer que es su culpa y que merece el castigo, ya que si no llega a ser por ella él no hubiese explotado. Aquí encontramos que ocurren incidentes de todo tipo, todos ellos graves, pero algunos de ellos terminan en el FEMINICIDIO.
📌 La TERCERA FASE, es en la que la mujer se siente completamente vulnerable tras la agresión y donde el agresor vuelve arrepentido a ella, pidiendo perdón, prometiendo un cambio y haciendo chantajes emocionales que hacen creer que la violencia no volverá a repetirse.
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❗Es MUY IMPORTANTE saber que este ciclo de violencia se repetirá UNA Y OTRA VEZ, cada vez con un peligro mayor para la víctima.

♀️✊ABSOLUTAMENTE NADA JUSTIFICA LA VIOLENCIA. NO ES TU CULPA. LA VIOLENCIA VOLVERÁ A REPETIRSE. NO HACES NADA PARA MERECERLA. EL ÚNICO CULPABLE ES EL AGRESOR.
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💡 ¡Nuevo post semanal! En esta ocasión, hablaré de

💡 ¡Nuevo post semanal! En esta ocasión, hablaré del autocuidado, concepto relacionado con el de la autocompasión, ya visto en la última publicación.
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📌 La autocompasión consiste en aceptar nuestro sufrimiento, empatizar con nosotros mismos y cuidarnos tal y como hacemos con otras personas. Entonces, ¿cuál es la diferencia con el autocuidado? Pues bien, esto engloba no solamente a esa mirada compasiva hacia uno mismo, sino que también tiene que ver con el tiempo que nos dedicamos, las conductas que llevamos a cabo para sentirnos bien, y sobre todo, la conciencia que tenemos sobre nuestras necesidades y lo que necesitamos para cubrirlas.
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❓ ¿Sabías que uno de los mayores focos de malestar es no saber identificar qué es lo que necesitamos, esa falta de conocimiento acerca de lo que nos hace falta en cada momento y qué hacer para suplir eso que precisamos? U otro de los motivos es conocer estas necesidades pero no permitirnoslas.
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🤯 La sociedad sobre demandante consistente en hacer y hacer, parece que nos castiga por parar y tomar un respiro, pero es justo esa falta de tiempo con nosotros mismos lo que hace que en ocasiones💣 ¡BOOM!, explotemos y nos colapsemos. El cuerpo es sabio, aprende a escucharlo y cuídate, verás como de esta manera no tendras la sensación de "perder" un ratito al día en ti, sino que este momento pasará a ser uno de los más importantes del día y te permitirá continuar con tus ocupaciones de una manera mucho más sana.
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📍Como ya sabéis, la autoestima es la valoración qu

📍Como ya sabéis, la autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos en función de las diferentes experiencias que han ido teniendo lugar en nuestra vida. Esta autovaloración es muy importante, ya que parte de lo que aspiremos y logremos en la vida depende en gran medida de la confianza que tenemos en nosotros mismos y en aquello que creemos que podemos conseguir.
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⚠️👱 Una de las etapas más críticas en el desarrollo de la misma es la adolescencia, esa etapa de constantes cambios donde se comienza a formar la personalidad, empezamos a identificarnos con nuestros iguales, pasamos de la dependencia a una mayor independencia, etc.; y a lo largo de todos estos cambios es importante la imagen que tenemos de nosotros mismos. Un factor que contribuye en el desarrollo de la autoestima en esta etapa es la forma en que se ha ido conformando este constructo desde la infancia, siendo probable que se afronte mejor este momento de crisis si se ha ido formando una fuerte autoestima.
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➡️ Y la baja autoestima, ¿con qué factores está relacionada? Pues bien, te diré que uno de los componentes principales son las autoverbalizaciones que nos dirijimos a nosotros mismos, las cuales suelen estar cargadas de connotaciones negativas, teniendo un bajo autoconcepto y una imagen poco objetiva de lo que se es realmente. Además, está relacionada con comportamientos muy exigentes y perfeccionistas acerca de lo que se es y lo que deberían ser, o lo que es lo mismo, esa confrontación entre el 'yo real' y el 'yo ideal'.
Aparece además un diálogo interno que incluye diferentes pensamientos sobre uno mismo, los cuales suelen ser característicos de personas que tienen baja autoestima.
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💬❗Si quieres profundizar más en detalle sobre esta serie de pensamientos y sobre autoestima, tienes toda la información en la web, y más concretamente en el apartado "¿Cómo se forma la autoestima?"
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✅ Y recuerda, ¡no olvides quererte y darte el cariño que te mereces! Si no lo haces tu, nadie lo hará por ti.
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🌍 En una sociedad donde la apariencia y la aprobac

🌍 En una sociedad donde la apariencia y la aprobación social cobran gran relevancia, nos preocupa más el gustar a los demás que incluso a nosotros mismos.
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💅💄Los cánones de belleza, el destacar en algo, el mostrarlo a los demás, está bien siempre y cuando se hace por compartir, pero en el momento en el que mostrarlo significa buscar aprobación, aparecen los problemas. Porque, ¿qué ocurre si los demás no reaccionan como yo espero? En el momento en que no tienes la aprobación que esperas de los demás, la autoestima se ve minada, necesitando de atributos externos para sentirse bien.
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👁️🔎 La autoestima es una etiqueta que hace referencia al modo en que nos percibimos y valoramos a nosotros mismos. Somos nosotros los que debemos de cuidarnos, querernos, aceptarnos tal y como somos, con nuestras fortalezas y con nuestras debilidades. Autoreforzar la autoestima dándonos la atención que nos merecemos hará que nuestro concepto y valía personal aumente.
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🌀 Los factores externos son volátiles y cambiantes, y lo que hoy es aplaudido mañana puede no serlo, y eso no significa que tú no seas bueno. Nunca vas a gustarle a todo el mundo, porque para lo que una persona es perfecto, para otra es caótico.
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❤️😊 Quiérete, cuídate, acéptate. Tú eres el encargado de hacer tus propias autocríticas, de reforzarte y de creer en ti. La opinión ajena puede importarte, pero superponiendo la tuya propia a la de los demás.
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➡️👀 Si aún no lo has visto, échale un ojo al IGTV del perfil sobre la autoestima y lo importante que es aceptarnos y querernos, ya que, la autoestima, va a acompañarnos durante toda nuestra vida, ya sea con atributos internos buenos o no tan buenos.
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Psicóloga General Sanitaria por el Colegio de Psicología de Madrid.

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