¿Sabes cómo mejorar tu autoestima? Antes de comenzar, quería recordarte la publicación “¿Qué es y cómo se forma la autoestima?”, donde te hablo en profundidad sobre este concepto tan en auge en la psicología.
¿CÓMO SÉ SI TENGO BAJA AUTOESTIMA?
Seguramente, alguna vez te hayas hecho la pregunta de si tu autoestima es alta o baja, o quizás ya lo sabes y no hace falta que te lo cuestiones.
Es importante saber que la autoestima puede trabajarse y mejorarse, y que en función de cómo te sientas emocionalmente, esta va a verse afectada, haciendo que te sientas mejor o peor contigo misma. La autoestima va cambiando, no es algo fijo y estático, pero sí que cuando no estás en un buen momento, hay una serie de síntomas que pueden indicarte que hay que poner el foco en este área.
Síntomas de baja autoestima
- Me siento insegura
- Busco la aprobación de los demás para sentir que lo que hago está bien
- Me cuesta ver las cosas positivas sobre mí misma
- Atribuyo las cosas buenas que consigo a factores externos, y lo malo a algo interno
- Culpabilidad si algo sale mal
- Me cuesta tomar decisiones
- Sentir que los demás son superiores a ti
- Sentirte incapaz de hacer algo
- Miedo a decir que “no” o a expresar una opinión contraria al resto
- Sentir que lo tuyo es menos importante o valioso que lo de los demás
11 CLAVES PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
"¿En qué te diferencias de los demás?
¿Cuáles son esas cualidades que te hacen única?"
- Entiende el origen de tu baja autoestima. Esa construcción acerca de ti misma, pertenece al pasado.
- Identifica qué cosas has hecho por las que te sientes orgullosa.
- Busca qué cosas has conseguido en el presente, dónde has llegado.
- Identifica tus fortalezas: qué cosas se te dan bien.
- Anota todo lo anterior en un cuaderno. Dedica este cuaderno exclusivamente a cosas relativas a ti misma, como una especie de “diario de autocuidado”.
- Cómo has conseguido cuidarte a lo largo de este tiempo. De una manera u otra, las personas desarrollamos mecanismos de supervivencia. Identifica estos mecanismos; te han ayudado a cuidarte.
- Anota qué cosas te gustaría mejorar, siempre pueden trabajarse.
- Reconoce todas las cosas buenas que tienes; y las que no te gustan tanto, abrázalas también, son parte de ti y recuerda que ya están anotadas en tu cuaderno con el objetivo de mejorarse.
- Escribe todos los días algo por lo que estés orgullosa.
- Escribe mensajes positivos que confronten a tus pensamientos negativos. Quizás no te los creas al principio, pero es importante ir sembrando las semillas para recoger el fruto posteriormente.
- Practica el autocuidado y la autocompasión contigo misma.
Y recuerda, el trabajo en ti misma lleva un tiempo, es un proceso, por lo que quizás no ves los resultados de manera inmediata. Sin embargo, he de decirte que no te preocupes, porque el proceso merece la pena y el autocuidado y dedicarte tiempo a ti, dará su fruto.
